Система питания для похудения

Данная система не подходит тем, кто рассчитывает на быстрые заметные изменения в своей фигуре. Зато она наилучший вариант для тех, кто хочет худеть спокойно, планомерно, ориентируясь не на скорость, а на стойкий результат и на постепенное закрепление полезных привычек. Даже не обладая огромной силой воли, с помощью такой системы могут похудеть многие женщины. В системе нет таких кардинальных запретов, которые могут стать настоящей преградой на пути к стройной фигуре. Далеко не многие способны раз и навсегда отказаться от определенных продуктов, но, придерживаясь данной системы и соблюдая некоторые правила, нет необходимости исключать из повседневного рациона даже сладкие лакомства.

Система питания для похудения

Для того, чтобы процесс похудения был максимально эффективным, упор делается на правильный настрой. Худеть необходимо, в первую очередь для себя самой, для того, чтобы быть красивой и здоровой. Неправильно поставленные цели, в частности, сброс веса перед каким-то событием в жизни (отпуском, свадьбой и т.д.) или ради определенного человека, не способны дать длительного стойкого результата. И этому есть очень простое объяснение: как только человек получает желаемое, он может расслабиться и успокоиться, что легко может отразиться на весе.

Еще один принцип гласит, что шаг в сторону своего желания нужно сделать именно сегодня, не откладывая его на завтра или на понедельник. Решили быть красивой и стройной? Действуйте! Уже сегодня откажитесь от плотного позднего завтрака или от очередной порции печенья к кофе, уже сегодня сделайте 10 приседаний или упражнений для пресса.

Еще одна рекомендация — не менять все и сразу одним махом. Безусловно, можно в одночасье решить питаться только полезными продуктами, но зачастую резкие перемены не приводят ни к чему хорошему. Бывают, конечно, исключения, когда человек, что- то решив, берет и делает это благодаря огромной силе воли, но они не так часто случаются. Переусердствовали с комплексом упражнений и наутро не можете встать с постели? Сомнительно, что в ближайшее время вам захочется повторить свой подвиг. То же самое и с едой. Продержавшись пару дней на салатах, если привыкли к жареному картофелю, да еще и с кетчупом, очень легко сорваться. Чем более обдуманными и взвешенными будут шаги на пути к рациональному и правильному питанию — тем лучше.

И, конечно же, никакого насилия над собой. Если разгрузочные дни даются вам с легкостью (например, кефирные), то вы легко можете устраивать их хотя бы раз в две недели. Но если они отрицательно сказываются на самочувствии или настроении, то от них стоит отказаться, чтобы не спровоцировать срыв.

Придерживаясь диеты, нет необходимости отказываться от макарон и картофеля, вот только их употребление нужно перенести на первую половину дня. Если же они планируются на обед, то употребляться должны в качестве самостоятельного блюда либо с овощами, но не с мясом. То есть, готовя суп с макаронами или картофелем, не стоит использовать мясной бульон. Для ужина придется выбрать более подходящие с диетической точки зрения продукты. В идеале, чаще отдавать предпочтение не картофелю и макаронам, а рису, гречке и овощам в качестве гарнира.

Белый хлеб разрешается есть только до обеда. Если очень хочется дополнить свой рацион хлебом, то можно использовать лишь ржаные сухари или небольшое количество ржаного хлеба.

Что касается сахара, то предпочтение рекомендуется отдать тростниковому сахару или фруктозе. Белый сахар желательно исключить из питания (как и любые его искусственные заменители), а употребление вышеуказанных продуктов свести к минимуму. Это только положительно отразится на здоровье. Альтернативой сахару может стать мед, но его (как и сахар) можно употреблять лишь до 12 часов. Такие же временные ограничения существуют и для употребления различных сладостей. Главное, стремиться к уменьшению их употребления. Чем меньше сладостей вы употребляете, тем скорее вы сможете достигнуть того состояния, когда их не особенно будет и хотеться. Также молочный шоколад рекомендуется заменить на горький, который, несомненно, является более полезным.

Алкоголь также не запрещен полностью, но лучше всего остановиться на менее сладких и калорийных его видах, например, на сухом вине.

Ну а если вам сложно худеть самостоятельно, то клиника для похудения РеВиталь предлагает уникальные программы, способствующие интенсивному снижению веса.

Похожие записи:

Зачем нужен подавитель сотовых телефонов
О пользе сауны для женщин. Красота
Как собрать чемодан в отпуск и ничего не упустить
Свадебные тонкости
На ту же тему
Поделитесь своим мнением

 RSS Подписка на новости
≡  Рубрики
 Интересное в сети
 Социальные сети
Свежие записи
Рецепты красоты и молодости кожи
Становление города Барселона
Диспорт в косметологии
Цифровые фотоаппараты Nikon: виды и особенности
Самый подходящий аксессуар для ноутбука
© 2012-2014 PicsLife.ru - НОВОСТИ В ФОТОГРАФИЯХ ·   Наверх